MÅNDAG!
Dagen började med en morgonpromenix på 30 min, sen frukost i form av äggröra på 2 st ägg. Ett glas vatten på det. Sen blev det en vända till gymmet, var där ca 45 min. Man hinner ändå med rätt så mycket då. Jag gick först på bandet i 20 min sen blev det träning av ben och armar, typ. Jag är ju ingen sån som lyfter skrot direkt, haha =P Nu har jag precis ätit 1 dl lättyoghurt m. fibermüsli och nåra frysta hallon. Just det, ett knäckebröd på det med m. 2 skivor prästost. Är mätt som en plätt!
Kvällsmat blir en fullkornspaj m. spenat, fetaost och kikärtor =) Låter gott!
Just det! Jag har gått ner typ 5 kg!! =D Alltså, vår väg är ju en sån icke-digital så man ser inte så exakt...men typ 5 kg! Ska inte väga mig förrän på sön nu. En gång i veckan ska man ju väga sig har jag hört!
HÖRES! =)=)
Fy
Blää, har syndat en hel del nu i helgen...både igår och idag. Nu precis as a matter of fact. Onyttigheter som intagits är följande: 2 st halvstora bitar ljus baguette m. kycklingröra, häägen-glass (ett halvt sånt pkt, lite mindre kanske), 70% choklad (typ 3 bitar), lite lösgodis och en magnum-glass. USCH. usch usch usch. Men det är inte lönt att hänga upp sig på, det är bara att gå vidare. Man kommer misslyckas ibland och när det händer så ska jag inte göra som jag alltid gjort annars, nämligen bara struntat i allt och fortsatt äta onyttigt skit.
Har funderat på det här med lös hud efter viktminskning... väger ju ändå en del nu och man vill ju inte att det ska hänga sen, typ runt magen och så. Armarna te.x. Kan man få bort det med träning? Få fastare hud liksom, det borde man väl kunna få... Hur gör gravida kvinnor vars magar töjs nåt oerhört? Det måste gå!
På mån är det dags för mig att köpa träningskort. Får bli för gym och spinning, tror jag. Definitivt gym iaf. Känns skönt att det är på G nu. Nu ska jag bara hålla det också, men jag har inget val egentligen. Jag SKA.
HALLOUMI MED BULGURSALLAD OCH SOLTORKADE TOMATER
Ingridienser:
1 paket mager halloumi, 0,5 msk olja, 2 dl bulgur, 1 st tärning av grönsaksbuljong, 11 st soltorkade tomater i olja, samt 3 msk av lagen. 3 dl kokta kikärtor (eller borlottibönor), 1 dl hackad bladpersilja, 1 kruka basilika, 0,5 st vitlöksklyftor, 0,5 msk vinäger, peppar.
Tillagning:
1. Koka bulgur med buljongtärning enligt anvisningar på förpackningen.
2. Skär tomaterna i små bitar och hacka persiljan. Skär basilikan i mindre bitar. Låt bulgur svalna och tillsätt kokta kikärter. Blanda ner resten av ingredienserna i en stor skål.
3. Stek halloumi i några droppar olivolja. Använd gärna fettspray.
SÅ GOTT! Rekomenderas verkligen.
DAY....?
Så, vikt: ca 91 kg (vi har en sån gammeldags dålig våg, så man ser inte exakt. Ja, ingen digital med andra ord :P)
Nu ska jag laga till lite lax med quinoa, mums! Ska lägga upp ett jättegott recept först :)
Hörs!
DAY FOUR
Dagens intag:
Frukost: 2 dl lätt vaniljyoghurt, 1 dl fibermüsli, 1 dl frysta hallon (som förövrigt var MUMS!)
Lunch: Kebabrulle m. lövbiff och tunnbröd
Kvällsmat: Blir förmodligen lite minikeso, gurkskivor, kalkonskivor och en mörk brödbit!
Det här går bra än så länge :) Nu blir deet långpromenix i solen!
DAY THREE
Dagens intag:
Frukost: en halv naturdiet smoothie med smak av mango och peach (ingen höjdare för övrigt...)= ca 90kcal
Lunch: Ceasarsallad m. liten mörk brödbit. Vatten till.=osäker på antalet kcal...några hundra?
Kvällsmat: 1 dl minikeso, två st skivor kalkon, tre gurkstänger, två st soltorkade tomater, en liten bit rågbröd med smör på.=Ingen aning där heller! Jobbigt att räkna kalorier ju :P haha. det gör man faktiskt inte med GI ändå!
Motion: Ett par timmars promenad :D
Pinjenötsbiffar med fetacrème och rostade grönsaker
Ingridienser:
600 g nötfärs
1/2 dl grädde
1 ägg
Salt och svartpeppar
1 vitlöksklyfta
1/2 kruka färsk basilika
5 st soltorkade tomater i olivolja
50 g pinjenötter
1 liten squash
1 gul paprika
1 röd paprika
olivolja
1 tsk torkad basilika
Fetacrème:
200 g fetaost
1 burk crème fraiche (15%)
1/2 kruka basilika
4 soltorkade tomater i olja
salt och svartpeppar
Tillagning:
Sätt ugnen på 200°C. Blanda nötfärs, grädde, ägg, salt och svartpeppar i en skål. Hacka vitlök, basilika och soltorkade tomater fint och blanda ner i färsen. Tillsätt pinjenötterna och forma färsen till biffar och lägg på en ugnsplåt. Skiva squash, paprika och rödlök och lägg på en annan ugnsplåt. Häll lite olivolja över grönsakerna och strö på salt, svartpeppar och torkad basilika. Ställ in båda plåtarna i ugnen i ca 20 minuter. Byt plats på plåtarna efter halva tiden. Smula ner fetaosten och blanda med crème fraichen i en skål. Hacka basilika och soltorkad tomat fint och blanda med fetacrèmen. Smaka av med salt och svartpeppar. Servera biffarna med rostade grönsaker och en klick fetacrème. Enjoy!
DAY TWO
Dagens intag:
Frukost: 1 st naturdiet shake= 180kcal
Lunch: 1 portion pinjebiffar m. fetaostcreme och rostade grönsaker= hm, ca 360-370 kcal (lägger även in detta recept i en ny kategori där jag tänkt samla alla goda GI-recept!)
Kvällsmat: 1 st naturdiet shake= 180 kcal
Summa summarum: 730 kcal
Motion:
En hel del cykling, haha. I vanlig ordning. En långrunda med hunden dessutom.
Förbränningen hamnar väl på en 260 kcal all in all.
Vikt: Ingen aning! Förmodligen kvar på 95kg, men jag har beslutat mig för att väga mig en gång i veckan.
Nåja, rätt bra dag. Vill bara komma igång med träningen också, typ gymma... Då känner man sig ännu duktigare. Hörs imorgon, take care ♥
DAY TWO
Tjenixen! Har precis suttit och skrivit en komplett matlista tills imorgon. Då blir det storhandling av nyttiga, mumsiga GI-grejer! Jag är inte så förtjust i bönor tyvärr, vilket det är mycket av i GI-metoden, men vad fasiken. Man får gilla läget antar jag :) Finns ju mycket annat också. Jag har funderat lite på dom här naturdiet shakesen...vet inte om jag kommer fortsätta med dom efter idag, inte så här på heltid iaf. Känns dumt att handla hem massa mat imorgon och sen inte kunna röra det förrän på måndag. Ska ju ha hem en hel del grönsaker också som inte kan ligga för länge. Så, jag tror faktiskt GIandet får börja redan imorgon faktiskt! Men det känns bra, har hittat en hel del spännande recept. Ska försöka handla hem för en vecka i taget och skriva en slags matlista innan, med middagar för varje dag. Haha, frågan är om det kommer hålla. Men efter några veckor, då man kommit in i det, så är det väl lättare att bara sno ihop nåt snabbt utan en massa planering :)
Imorgon ska jag även ut med min kära mor på shoppingtur (ja, shopping för hennes räkning inte för min) och då blir det väl att man äter ute någonstans. Men då är det sallad som gäller!
DAY ONE
Första inlägget dådå :) Tror stenhårt på den här bloggen och jag känner mig så peppad! Hoppas det håller i sig, det måste det. Jag har bestämt mig för att enbart dricka naturdiet shakes hela veckan ut. Dom där färdigblandade, såå mycket godare än dom som kommer i påsar - yuk! Så en hel vecka utan fast föda. It's gonna be tough! Men jag måste klara det :) Ser det som en kick-start. Nästa vecka införs fast föda så smått igen. Min plan är att ge mig på GI-metoden ännu en gång. Den funkar ju faktiskt, men då måste man ju hålla sig till den också. Inget fusk!
Dagens intag:
2 st naturdiet shakes, 180 kcal x2= 360 kcal
1 st 33cl coca cola-light= typ 1 kcal eller så?
All in all, 370 kcal.
Motion:
Well, jag har cycklat en del. Vet inte var förbränningen hamnar på faktiskt... From nästa vecka (när jag har lite mer mat i kroppen och mer energi) ska jag börja ta en lång och snabb powerwalk om dagen. Sen får vi se hur det utvecklas. Man tröttnar ju om man bara håller på med en sak för länge!
Vikt:
Avskyvärda 95kg
Nu är det bedtime! Tillbaks imorgon!
puss ♥
